Полезные советы
Со временем каждый из нас сам определяет, в котором часу ему легче засыпать, сколько необходимо времени для сна, чтобы хорошо выспаться, в каком положении спать удобней, когда приятней просыпаться. Но на приобретение опыта уходит немало времени. Намного проще и быстрее воспользоваться уже готовыми советами, научно (или ненаучно) обоснованными, проверенными другими на практике.
Все мы знаем, что спать надо не менее 8 часов в сутки и желательно на удобной поверхности в проветриваемом помещении. Так ли это? На самом деле, существует намного больше условий хорошего и глубокого сна, и не все они действенны для конкретного человека. В целом, стоит знать и ориентироваться на установленные научными исследованиями нормы сна для взрослых и детей. Учитывая особенности и задачи фаз сна, можно так организовать сон взрослого, что времени на отдых потребуется меньше, а силы будут восстанавливаться в нужном объеме.
Если вы еще не готовы к таким сложным экспериментам, воспользуйтесь советами, как засыпать за пять минут, в какой позе это делать, как вставать рано и при этом высыпаться. Приверженцы нестандартных методов могут опробовать на себе рекомендации по расположению кровати, тела, времени сна по фэн-шую.
Один из самых волнующих вопросов – в какой позе лучше спать, на каком боку, можно ли это делать на спине или животе. К слову, типичная поза во время совместного сна расскажет о состоянии ваших отношений на текущий момент, а любимая поза раскроет секрет вашего характера.
