Нормы сна детей до года

Сон для ребенка настолько важен, что в возрасте до года он проводит в этом состоянии фактически большую часть суток. Во сне организм малыша активно растет, сонастраиваются все его органы и системы, усиленно работает иммунитет, а мозг восстанавливается после переработки огромного количества попадающей в него информации. Дети, имеющие серьезные проблемы со сном, часто болеют, плохо кушают, медленно прибавляют в весе и хуже развиваются. Поэтому каждая мама должна знать нормы сна детей до года и следить за тем, чтобы ребенок «отсыпал» положенные часы.

Особенности сна новорожденных

Новорожденный ребенок спит по 18-20 часов в сутки. Учитывая шестиразовое кормление, можно сказать, что фактически он просыпается только для того, чтобы поесть и справить естественные надобности. Это совершенно нормально, так как организм малыша испытывает сильнейший стресс, оказавшись в непривычных и довольно некомфортных (по сравнению с материнской утробой) для себя условиях. Во сне период адаптации протекает значительно легче.

Сон новорожденного очень крепкий, так как его нервная система только настраивается на новый режим. Из четырех фаз медленного сна у новорожденного ребенка четко прослеживаются только две, в которых расслабление тела максимально глубокое, а сон – крепкий. Поэтому хорошо уснувшего малыша сложно разбудить, и он не реагирует даже на яркий свет и резкие звуки.

Но есть и другая сторона медали. Если вы укачиваете новорожденного на руках и не дожидаетесь его погружения в медленный сон, то при перекладывании в кроватку он обязательно проснется и все придется начинать сначала.

В быстрой фазе у малышей, как и у взрослых, сон очень чуткий, и они просыпаются даже от незначительных внешних раздражителей.

От месяца до трех

Месячный малыш успевает адаптироваться к окружающей среде и начинает проявлять интерес к миру. Его пищеварительная система уже приспособилась к перевариванию пищи, а организм – к более низким температурам. В состоянии бодрствования он не ощущает такого дискомфорта, как в первые дни жизни, поэтому он начинает проявлять активность, которую желательно всячески поощрять.

Новорожденный обычно просыпается от чувства голода и сразу начинает плакать, а месячный ребенок некоторое время после пробуждения может спокойно лежать и рассматривать окружающие предметы. Если в это время подойдет мама и начнет с ним общаться, он с удовольствием будет реагировать на ее обращение. Так начинает формироваться режим чередования сна и бодрствования, который будет соблюдаться до 1,5-2 лет.

Спать в этом возрасте малыш должен в общей сложности 16-18 часов. На ночной сон из них приходится примерно 10-11 часов, но они не непрерывны. В зависимости от того, когда вы укладываете малыша, 1 или 2 раза он проснется ненадолго для того, чтобы поесть.

При отходе ко сну в 20-21 час ребенок покушает дважды, при более позднем – достаточно одного кормления за ночь.

В течение дня малыш до 3 месяцев должен поспать еще 5-6 часов. Его организм сам распределяет их более-менее равномерно в течение дня. Даже если не навязывать ребенку определенного режима, можно заметить, что в 11-12, а затем примерно в 15-16 часов малыш проявляет признаки сонливости: начинает зевать, капризничать, трет глазки. Это срабатывают биологические часы, указывающие на то, что ребенку нужен отдых. Время третьего дневного сна зависит от того, когда малыш просыпается по утрам.

Активное бодрствование в дневное время происходит в основном до кормления. Мама должна использовать этот период для развития малыша и общения с ним. Двухмесячный малыш уже может:

• узнавать родных и улыбаться им;
• хорошо держать головку;
• поворачивать головку в сторону источника звука;
• реагировать на обращение к нему;
• активно двигать ручками и ножками.

После сна желательно взять его на руки, поносить по комнате в вертикальном положении, пообщаться, сделать легкий массаж или гимнастику. На такие манипуляции детки реагируют очень позитивно. Наевшись, малыш достаточно быстро засыпает, так как сам процесс кормления является для него серьезной физической нагрузкой.

От 3-х до 6 месяцев

Здоровый малыш при правильном соблюдении режима дня проспать ночью непрерывно может до 7 часов. Это значительно облегчает маме уход за ним, так как у нее тоже появляется наконец-то возможность нормально выспаться.

Общее количество необходимого в этом возрасте сна сокращается до 14-16 часов, из которых на ночь приходится 9-10 часов и все так же 5-6 – на дневное время.

Обычно к этому возрасту детки переходят полностью на 2-хразовый дневной сон в полуденное и послеобеденное время. И спят примерно по 2,5 часа. Время отхода ко сну мама может определить уже самостоятельно, подстраивая суточный режим малыша под себя. Если ей удобнее вставать рано, то и укладывать ребенка на ночь можно уже с 19 часов. Примерно в 23-24 он проснется, чтобы покушать, а затем проспит до 6-7 часов утра. Ребенок, которого уложили в 21, все равно проснется к полуночи, но проспит утром до 8-9 часов.

Поскольку в этом возрасте малыш активно начинает познавать мир и осваивать двигательные навыки, прогулки лучше планировать на период бодрствования, чтобы обеспечить ему новые впечатления. Свежий воздух и обилие новой информации сделают свое дело. После возвращения домой ребенок хорошо покушает и крепко заснет – ведь его маленькому телу и мозгу отдых будет просто необходим.

В этот период полезно ввести ежевечерние ритуалы подготовки ко сну, которые будут вырабатывать условный рефлекс малыша и расслаблять его после активно проведенного дня.

Все действия, входящие в ритуал, должны быть комфортными и приятными для него – только так он сможет хорошо расслабиться и быстро заснуть. Выглядеть процедура подготовки ко сну может примерно так:

• легкий расслабляющий массаж;
• купание с отварами трав: ромашки, мяты, лаванды;
• переодевание в ночную одежду;
• вечернее кормление;
• укладывание в кроватку;
• колыбельная или сказка перед сном.

От 6 до 9 месяцев

Дневной сон малыша сокращается до 1-1,5 часов при тех же двух периодах отдыха в день. Таким образом, общая продолжительность суточного сна составляет 12-14 часов. К этому сроку маме надо определиться с постоянным временем отхода ко сну и соблюдать его дальше до 2-3 лет. Тогда не будут возникать ежевечерние проблемы с засыпанием – организм малыша привыкнет к заведенному распорядку, и сам будет настраиваться на отдых.

Если вы уже начали практиковать вечерние ритуалы, которые нравятся малышу, то обычно вечером он с удовольствием им следует. Поскольку его активность увеличивается и в период бодрствования он уже может самостоятельно играть с игрушками, в ритуал надо включить их уборку и укладывание «плюшевого друга». Так ребенок будет чувствовать себя самостоятельным и процесс не вызовет у него протеста.

Регресс сна

Примерно в 8-9 месяцев у многих деток наблюдается регресс сна – они начинают капризничать перед сном, отказываться спать второй раз днем или часто просыпаться ночью. Это совершенно нормальное явление, имеющее чисто физиологические причины. Малыш перестраивается на еще более активный режим и его организм «переустанавливает» биологические часы.

Преодолеть регресс сна легче, если набраться терпения и проявить некоторую гибкость:

• позволить ребенку отказываться от второго дневного сна, но вечером укладывать его раньше;
• пересмотреть нормы кормления – возможно из-за быстрого роста, ему просто не хватает еды;
• больше гулять с ним днем на свежем воздухе и играть в активные игры, чтобы позволить выбросить бурлящую в нем энергию;
• поощрять все проявления самостоятельности – так малыш будет меньше капризничать и больше уставать;
• спокойно реагировать на капризы, но не потакать им, иначе кризис пройдет, а поведенческие проблемы останутся;
• не брать капризничающего по ночам малыша в свою постель – вернуть его обратно в кроватку будет потом очень сложно.

Обычно такой кризис сна длится не больше 2-3 недель, а затем проходит. Если ребенок и дальше беспокойно спит ночью, то стоит показать его врачу. Возможно, причина постоянного недосыпа в проблемах со здоровьем.

От 9 месяцев до года

Это период активного психического развития малыша. Количество необходимого ребенку сна сокращается до 12-14 часов. Обычно дети в этом возрасте уже спокойно спят всю ночь, а днем отдыхают все так же по часу-полтора. Но в зависимости от физиологических особенностей и темперамента малыша, время и периодичность дневного отдыха могут варьироваться.

Некоторые дети отказываются укладываться в полдень, зато после обеда спят по 2-2,5 часа. Если ваш малыш самостоятельно установил такой режим и прекрасно себя чувствует, не стоит этому противиться.

В этот период многие дети начинать самостоятельно вставать, держась руками за бортик кроватки. Иногда такое случается даже во сне, так как мозг ребенка продолжает активно обрабатывать полученную за день информацию. Многие мамы пугаются, когда видят не проснувшегося полностью малыша, стоящего или сидящего в кроватке и громко плачущего. В таком возрасте это нормальное явление, если оно не повторяется слишком часто. Иногда стоящий малыш плачет только потому, что не знает, как лечь обратно. Нужно целенаправленно научить его этому днем.

Позитивный настрой обязателен

Подросший малыш очень тонко уже умеет различать эмоции и настроение мамы и соответственно на него реагирует. Поэтому очень важно, чтобы после каждого пробуждения он видел рядом улыбающиеся лица и чувствовал, что он любим и все хорошо. Это даст ему положительный заряд на весь период бодрствования.

Точно так же и укладываться вечером он должен только с позитивным настроем. Поэтому следите за тем, чтобы общая атмосфера в доме к вечеру была максимально доброжелательной. Тогда сон вашего малыша будет крепким, в пробуждение – легким и радостным.

Автор: Анна Александрова