Почему ребенок в 2 года плохо спит ночью

Ребенок в 2 года уже имеет множество полезных навыков и активно проявляет самостоятельность. К этому времени он привыкает придерживаться определенного режим дня и, если его ничего не беспокоит, крепко спит целыми ночами. Мама получает больше свободы и возможностей для отдыха. Но в какой-то момент родители вдруг замечают, что малыш снова стал плохо засыпать или просыпаться с громким плачем. Пугаться и паниковать по этому поводу не стоит, но и разобраться в причинах, почему ребенок 2 года плохо спит ночью, просто необходимо. Ведь крепкий сон для малыша – залог здоровья.

Физиологические причины

Причин, по которым ребенок плохо спит в период с 2 до 3 лет, достаточно много. Но в большинстве из них мама вполне может разобраться самостоятельно. Иногда к проблемам со сном приводят ошибки родителей, или ребенку мешают нормально отдыхать внешние раздражители. Все причины, нарушающие нормальный ночной сон, можно разделить на физиологические и психологические.

К физиологическим причинам относятся:

1. Неудобная постель. Слишком мягкий матрац, пуховые подушки и одеяла, очень большая или маленькая кроватка – для малыша любые мелочи имеют значение. Матрац у ребенка должен быть достаточно упругим, чтобы сильно не прогибался под давлением тела. Размер подушки – не более чем 40х60 с качественным гипоаллергенным наполнением. Одеяло должно быть теплым, но легким. Постельные принадлежности – только из натуральных тканей.
2. Некомфортная одежда. Пижамка малыша не должна стеснять его движения. Синтетических добавок в детской одежде допускается не более 10%. Не кутайте ребенка – если ему будет жарко, он не сможет спокойно спать. Лучше укрыть его более теплым одеялом, если в комнате прохладно. Бантики, большие пуговицы и другие объемные и твердые элементы декора – для дневной одежды. Также обратите внимание на горловину – шейку ребенка во время сна ничего не должно натирать или сдавливать.
3. Внешние раздражители. Яркий свет, сильный шум, резкие запахи – все это мешает нормальному засыпанию. Не стоит приучать ребенка спать только в полной тишине. Домашние могут тихонько продолжать заниматься своими делами, но должны избегать громких разговоров и звуков, которые могут напугать малыша. Правильное вечернее освещение дает небольшой ночник, который можно оставить гореть до утра, если ребенок боится темноты.
4. Температура и влажность воздуха. Оптимальная температура воздуха в детской спальне 18-20^оС. При ней малыш в хлопчатобумажной пижамке не замерзнет, даже если раскроется ночью. Влажность воздуха – 50-70%. Перед тем как укладывать ребенка в постель, комнату обязательно надо хорошо проветрить. Это обеспечит дополнительный приток кислорода и ускорит засыпание.
5. Физическое переутомление. Резкие смены настроение 2-годовалого ребенка во время активных игр связаны с тем, что он еще не может контролировать собственное переутомление. За этим должны следить взрослые. Сильно уставший малыш внезапно начинает капризничать, плакать, протестовать по любому поводу. Процессы торможения в его психике идут гораздо медленнее, чем возбуждение. Поэтому физических сил у него уже не осталось, а психика гиперактивна. Он хочет продолжать играть и двигаться, но не может. Очень важно правильно чередовать в течение дня подвижные игры со спокойными занятиями. И уж точно никакой гиперактивности за 2 часа до сна!
6. Голод или переедание. Ужин должен быть легким и заканчиваться не позднее 19.30-20.00. На ночь можно дать ребенку выпить немного теплого молока (100-150 мл). А ночные кормления к 2-летнему возрасту давно уже должны остаться в прошлом! Ночью пищеварительная система должна отдыхать. Но и слишком ранний ужин может стать причиной, почему ребенок плохо засыпает. Если он покушал в 18.00-18.30, а спать ложится в 21.00- 21.30, он может успеть проголодаться. Выпитое на ночь молоко утолит голод и обеспечит организм дополнительным количеством кальция, который непосредственно влияет на качество сна.
7. Болезнь или боль. К счастью для мамы, в два годика ребенок уже может сказать и даже показать, что у него болит или что его беспокоит. Но он еще недостаточно большой, чтобы делать это самостоятельно, а не в ответ на вопрос. Поэтому, если вы заметили, что ребенок стал плохо спать, ведет себя необычно, часто просыпается ночью с плачем, спросите, где у него болит. Начало серьезного заболевания обычно видно по малышу всегда: он становится вялым, капризничает, изменяется температура тела, пропадает аппетит. В этом случае лучше проконсультироваться с педиатром.

Выявить и устранить физиологические факторы, влияющие на качество сна, достаточно просто. Но с 1,5-2 лет обычно не они являются главной проблемой. В этом возрасте чаще всего на ночной, да и дневной сон малыша, влияют причины психологические, справиться с которыми иногда бывает очень непросто.

Особенности развития

Разобраться в том, что могло повлиять на качество ночного сна у ребенка 2 лет будет легче, если знать возрастные особенности детской психологии. В этом возрасте начинается период активного ежедневного овладения новыми навыками и умениями. Ребенок получает огромное количество информации, которую ему необходимо переработать и усвоить.

Он уже осознает себя как самостоятельную личность, начинает проявлять характер и «прощупывает» границы, в которых он может повлиять на решения взрослого. В ход идут самые разные детские уловки, помогающие малышу добиться своего: плач, отказ от еды и т.д. И, конечно же, проявляется все это при постоянно повторяющихся действиях мамы: кормлении, переодевании, укладывании спать.

В возрасте 2 лет здоровый малыш очень эмоционален и проявляет самые разные реакции на жизненные ситуации и других людей. Он активно ищет свое место в семье и в окружении сверстников и проявляется это следующим образом:

• частая демонстрация самостоятельности с ожиданием похвалы от взрослого;
• отказ от повторного выполнения любой задачи после 1-3 неудачных попыток;
• немотивированный отказ от выполнения какой-либо просьбы взрослого;
• нежелание кушать определенную пищу;
• первые попытки самостоятельно выбирать одежду;
• отказ завершить игру по просьбе взрослого;
• нежелание укладываться спать днем;
• выражение категоричного протеста против ограничения движения;
• яркая отрицательная эмоциональная реакция на крик или грубый тон взрослого.

Все это взрослые называют детскими капризами. Но на самом деле это этап становления личности ребенка, одинаково сложный как для него, так и для родителей.

Понимание причин, по которым чадо капризничает и категорически не хочет укладываться спать, поможет правильно противодействовать, не усугубляя ситуацию и не доводя малыша до истерики перед сном.

Что делать

Что же делать, если малыш 2 лет никак не хочет ложиться вечером спать или начал просыпаться по несколько раз в течение ночи? Прежде всего, сохранять спокойствие. Нервные окрики и наказания вам не помощники, они только усилят отрицательную реакцию малыша на попытку уложить его в кровать. Мама должна понимать, что пройдет еще немного времени, 2-3 недели, максимум пару месяцев, и все снова войдет в нормальную колею. Помните, что продолжительность так называемого периода регресса сна напрямую зависит от правильности действий родителей.

Если отнестись к происходящему с пониманием, то большинство возрастных изменений в поведении малыша можно задействовать в ритуалах подготовки ко сну, превратив его, таким образом, в союзника и активного участника процесса, где он как раз и может проявить все свои новые навыки и личностные качества.

Попробуйте следующие приемы:

• «Покажи, как ты можешь». А дальше следует действие, которое направлено на подготовку к ночному сну: расстилать кровать, собирать игрушки, переодеваться, умываться, чистить зубки и т.д., и т.п. Ребенок обычно с радостью демонстрирует приобретенные навыки, а вы не забывайте искренне хвалить его за это.
• «Выбирай сам». Конечно же, оба предлагаемые варианта должны устраивать маму: пижамка с мишкой или зайчиком, дверь закрыта плотно или нет, читаем сказку или слушаем колыбельную. В этом случае для ребенка важно, что вы даете ему возможность принять самостоятельное решение.
• «Убаюкай игрушку». В этом возрасте малыши особенно любят подражать взрослым и начинают примерять на себя их роли. Попросите ребенка уложить любимую игрушку спать. Пусть теперь он проведет с ней вечерний ритуал, повторяя ваши действия. Обычно в процессе убаюкивания любимого мишки незаметно засыпает и сам малыш.
• «Давай споем». Конечно же, не любимую песенку из веселого мультфильма. Но если малышу нравится музыка, он пытается вам подпевать, слушая колыбельную, не лишайте его радости такого общения с мамой. Совместное пение углубляет ощущение близости, способствует снятию нервного напряжения, успокаивает. Тихо мурлыкающий малыш быстро и спокойно засыпает.
• «А завтра мы…». Создайте у малыша настроение радостного ожидания завтрашнего дня, рассказав о том, какими интересными вещами вы будете с ним заниматься: будете рисовать, отправитесь в парк, продолжите дело, начатое сегодня. Но никогда не обещайте того, что точно не сможете выполнить, иначе ребенок просто перестанет вам верить. Заканчиваться такой рассказ должен фразой: «Когда проснешься, будет уже завтра, а теперь сладко спим».

Это только несколько примеров, как можно заинтересовать малыша в процессе подготовки ко сну и сделать процесс максимально приятным для него. У каждой мамы со временем появляются свои приемы и хитрости, которые помогают «сгладить» острые углы и обойтись без лишних нервов перед сном.

С другой стороны, никогда не уступайте открыто категорическим требованиям ребенка. Например, не надо тоже делать вид, что вы ложитесь спать и говорить: «Ты спи, и я тоже сплю». Малыш должен четко знать, что правила устанавливают родители, и пока дети спят, взрослые продолжают заниматься своими делами. Объясните, что когда он вырастет, от его детки тоже будут спать, пока он будет о них заботиться и охранять их сон. А чтобы быстрее вырасти, надо скорее заснуть.

Малыш улавливает малейшие изменения в настроении и интонациях мамы. И даже если вы будете ему улыбаться, но при этом злиться внутри, ребенок это почувствует и будет беспокойно себя вести, не понимая, что происходит на самом деле.

Ночные кошмары и страхи

Еще одной распространенной причиной, по которой ребенок плохо засыпает или практически не спит по ночам, являются детские страхи или ночные кошмары, которые время от времени преследуют каждого второго ребенка старше 2 лет. Причина эта достаточно серьезная, чтобы остановиться на ней отдельно.

Прежде всего, надо понимать разницу между детскими страхами и ночными кошмарами. Детские страхи – это продукт воображения ребенка, который создается его сознанием, но может проникнуть в подсознание и проявиться во сне. В этом случае приступ страха возникает в медленной фазе сна, когда малыш спит крепко и не может проснуться. Он начитает метаться по кроватке, может вскакивать, плакать и даже сидеть с открытыми глазами, при этом продолжая спать.

Очень важно не будить ребенка резко во время приступа ночного страха. Его надо осторожно взять на руки или мягко уложить обратно в постель. Если ночью он не помнит о том, что произошло, не надо его тревожить рассказами. Просто поинтересуйтесь, как он спал, и понаблюдайте за малышом.

Подобные приступы в норме не должны повторяться чаще 1 раза в неделю. В противном случае покажите ребенка детскому психологу. Он поможет выявить причины страхов и подскажет, как с ними справиться.

Ночной кошмар – это однократное или повторяющееся яркое сновидение с пугающим ребенка содержанием. Детям двух лет чаще всего снятся сказочные чудовища, погони, наказания. Происходит это в быстрой фазе, когда сон неглубокий, поэтому ребенок с плачем просыпается и может пересказать сюжет сна достаточно подробно. Часто возникающие кошмары могут быть признаком невроза или психических расстройств. И в этом случае тоже лучше как можно раньше проконсультироваться со специалистом.

Автор: Анна Александрова