Большую часть периода беременности сон на животе находился под строжайшим запретом. И те, кто предпочитает эту позу всем другим, с нетерпением ждут родов, после которых они наконец-то смогут отдыхать в своем любимом положении. Но многие новоиспеченные мамочки сомневаются, можно ли спать на животе при грудном вскармливании и не повлияет ли это на процесс лактации.
Содержание статьи
За и против
Медики не считают сон в положении лежа на животе полезным для любого человека и вот почему:
- Давление на внутренние органы. Органы, расположенные в области грудной клетки, защищены ребрами.А вот находящиеся в брюшной полости сдавливаются в течение всей ночи, и это может привести к срыву их нормальной работы.
- Нарушение кровообращения. В первую очередь в органах малого таза. Постоянный сон на животе может привести к расстройствам в сексуальной сфере и болезненным месячным.
- Передавливание груди. Многочасовое давление на молочные железы нарушает кровообращение, а у кормящей мамы может вызвать застойные явления в груди и развитие мастита.
- Сдавливание диафрагмы. Мешает ей полностью раскрыться и не дает возможности сделать глубокий полный вдох. А значит, женщина испытывает кислородное голодание в течение всей ночи.
- Морщины на лице. Образуются из-за постоянного положения головы на одном боку. В первую очередь углубляются носогубные складки и «гусиные лапки» вокруг глаз.
- Давление на мочевой пузырь. Приводит к тому, что женщина через некоторое время начинает испытывать позывы к мочеиспусканию, особенно если перед сном она попила воды или чаю.
- Неестественное положение позвоночника. В положении на животе позвоночник не отдыхает. В расслабленном состоянии должны формироваться его естественные изгибы, но этого не происходит.
Впрочем, многие врачи рекомендуют сон на животе после родов, так как это способствует скорейшему сокращению матки, и мышцы живота быстрее приходят в тонус.
Но часто женщины жалуются на то, что спать в таком положении они не могут из-за того, что чувствуют сильную боль при сдавливании груди. И связана она, конечно же, с начавшимся процессом лактации.
Сон на животе и лактация
Лактация – это процесс выработки молока в молочных железах женщины, которая начинается сразу же после родов и заканчивается через некоторое время после завершения грудного вскармливания малыша. В первые сутки молока в материнской груди еще нет. При сдавливании соска из нее сочится очень полезное и питательное молозиво, которое содержит в себе важные для ребенка белки и антитела.
Со вторых суток молоко начинает активно прибывать, а грудь – быстро увеличиваться в размерах. Она становится плотной и очень болезненной. Сон на животе в этот период не только неудобен из-за сильных болезненных ощущений, но и вреден, так как может спровоцировать застойные явления в груди.
Примерно через 2-3 недели выработка молока уже становится стабильной. К этому времени мама и малыш осваиваются с процессом кормления, а болезненные ощущения значительно уменьшаются при правильном уходе за молочными железами. И вот тогда, при желании матери, позволительно спать на животе. Но при этом важно, чтобы это не происходило постоянно.
Меры предосторожности
Как видите, на вопрос можно ли кормящей маме спать на животе, однозначного ответа не существует. И хотя медики не налагают на эту позу строгий запрет, как во время беременности, но настоятельно рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности:
- Спать на животе в первые дни после кесарева сечения не рекомендуется – слишком сильны еще болевые ощущения, лучше ограничиться лежанием в такой позе несколько раз в день по 15-20 минут.
- Сразу же после естественных родов сон на животе даже полезен – он действительно подтягивает живот и ускоряет сокращение матки. Но нельзя спать так всю ночь, чтобы не передавливать грудь.
- Не стоит спать на животе незадолго до предстоящего кормления, когда грудь сильно налилась и наполнена молоком.
Обязательно следите за тем, чтобы не образовывался застой молока в груди. Перед сном на животе тщательно сцеживайте грудь и проверяйте, нет ли в ней затвердений, которые обязательно надо массировать.- При любых воспалительных процессах и сильных болевых ощущениях в груди спать на животе категорически запрещено.
- Очень важно, чтобы грудь ночью отдыхала, поэтому бюстгальтер всегда надо снимать перед сном.
Учитывайте и то, что в положении на животе молоко будет сочиться из груди и пачкать белье и постельные принадлежности. Если уж очень хочется поспать в такой позе – подстелите дополнительно пеленку и будьте готовы сменить ночнушку при необходимости.
Ночные кормления
Если ребенок еще очень маленький и мама знает, что предстоит покормить его ночью, то сцеживать молоко из обеих грудей нельзя, а значит – и спать на животе тоже не рекомендуется. Эту позу можно принять только когда малыш хорошо потрудился и грудь практически пустая. Тогда не будет ни застоя, ни болезненных ощущений.
Во время кормления грудью лучше всего стараться засыпать на боку. Эта самая естественная и комфортная поза для сна.
Но если утром вы проснетесь на животе – ничего страшного. Раз вас не разбудили неприятные ощущения и боль в груди, значит все в порядке и спать в таком положении вам не противопоказано.
Завершение лактации
Сон на животе может быть полезным в период завершения лактации. Если женщина по каким-то причинам решила полностью прекратить грудное кормление, то нужно делать все, чтобы сократить и затем полностью остановить продукцию молока:
- Ограничение жидкости. Если раньше женщина выпивала от 2 и более литров жидкости за день, то сейчас нужно следить, чтобы ее объем не превышал 1,2-1,5 литра.
- Сокращение кормления. При постепенном отлучении от груди необходимо постоянно сокращать время сосания, а оставшееся молоко не сцеживать.
- Отсутствие стимуляторов. Если раньше женщина использовала стимулирующие лактацию препараты или народные средства, сейчас от них необходимо полностью отказаться.
- Занятия спортом. Значительно улучшают кровообращение, в том числе и в молочных железах. Это предупредит застой и образование уплотнений.
- Массаж груди. Должен выполняться легкими круговыми движениями, чтобы оставшееся в груди молоко рассасывалось.
Многие женщины для того, чтобы скорее завершить процесс лактации, по старинке перевязывают молочные железы тугой повязкой. Делать этого ни в коем случае нельзя – тугое сдавливание нарушает нормальное кровообращение и может спровоцировать воспаление и мастит.
Ни в коем случае нельзя использовать для того, чтобы уменьшить лактацию и размер груди тесный бюстгальтер. Он пережимает не только молочные железы, но еще сдавливает диафрагму, не позволяя нормально дышать. Нарушение кровообращения и недостаток кислорода могут проявиться такими неприятными симптомами как головокружение, обморок, аритмия, тахикардия, скачки кровяного давления.
А вот сон на животе в такой ситуации как раз может быть полезным. Женщина не лежит неподвижно в течение всей ночи, поэтому давление на груди умеренно-сильное, а когда мамочка вертится во сне – получается даже легкий массаж.
Но здесь важно не перестараться – если болезненные ощущения сильные, то терпеть их нельзя. Но небольшой дискомфорт во время сна на животе при завершении лактации вполне нормален.
Важно! Принимая решение о прекращении лактации помните, что лучшего питания, чем материнское молоко для малыша не существует. Поэтому если есть такая возможность, постарайтесь покормить ребенка как минимум до полугода.
Этим вы не только обеспечите его максимально полноценной пищей, но и иммунной защитой, поскольку в материнском молоке содержатся антитела, помогающие ребенку бороться с патогенными микроорганизмами.
