Многие знают, что желательно спать на спине и боку, а почему нельзя спать на животе – ответить затрудняются. Этот вопрос вызывает много споров и теорий. Подавляющее большинство медиков убеждены, что эффект сна на животе сравним с бомбой замедленного действия. Мы попытаемся в этом разобраться, чтобы знать наверняка.
Содержание статьи
Негативные последствия
У этой позы много минусов. Давайте разберемся, почему все же не рекомендуют медики спать на животе? Потому что это положение:
Провоцирует сексуальные расстройства. В этой позе мочевой пузырь нажимает на половые органы. Постоянное ощущение дискомфорта в этой зоне приводит к отсутствию удовольствия в сексуальной жизни и потере влечения.- Ведет к появлению морщин на лице и груди у женщин. Лежа на животе, человек спит, уткнувшись в подушку. Это нарушает циркуляцию крови, снижает упругость эпидермиса. Первые негативные результаты проявятся в виде глубокой складки между носом и губой, а также поперечных морщин возле уголков губ.
- Сдавливает грудную клетку. Положение блокирует работу легких, затрудняя процесс воздухообмена. Даже длительный отдых в таком положении не принесет пользы, и человек будет чувствовать себя слабым, разбитым и не отдохнувшим.
- Повышает риск развития онкологических заболеваний молочных желез. Поза приводит к застою и растягиванию железы. Генетическая предрасположенность к злокачественным новообразованиям усугубит ситуацию.
- Ухудшает существующие проблемы с позвоночником. Сильный поворот головы в любую из сторон перекрывает сонную артерию. Для людей молодого возраста эффект едва ощутим, а пожилые люди могут даже умереть во сне. Если человек болен остеопорозом или атеросклерозом, сон на животе спровоцирует инсульт.
- Обостряет гастрит и язву. Кушать нужно либо за 3-4 часа до сна, либо не спать на животе совсем.
- Приводит к застою молока в груди у кормящих мам и провоцирует уплотнения.
- Такая поза категорически противопоказана беременным с 12 недели из-за давления веса тела на плод и плаценту. Нарушение циркуляции крови и воздуха крайне опасно для ребенка.
Преимущества
И все-таки, можно ли спать на животе? Неужели в этой позе нет вообще ничего хорошего? Как ни странно, находятся специалисты, одобряющие это положение. Среди плюсов можно выделить следующие:
Сон на животе значительно облегчает вывод продуктов распада и метаболизма антибиотиков. Давление на почки не происходит, в отличие от позы лежа на спине. Это особенно важно для пациентов, которые страдают заболеваниями мочевыделительной системы и состоят на антибактериальном курсе терапии.- Гастроэнтерологи не запрещают позу на животе, если последний прием пищи состоялся за 3 часа до сна. В противном случае желчные ферменты попадают не только в двенадцатиперстную кишку, где они нужны для переваривания, но и в пустой желудок. Вследствие этого желчь начинает разъедать его стенки, что и приводит к язве.
- Ортопеды и специалисты мануальной терапии одобряют эту позу, поскольку в ней спящий самораспрямляет ткани межпозвоночных хрящей.
- Поза на животе разрешена новорожденным. Она помогает избавиться от кишечных коликов и вздутия. Взрослым людям ее также рекомендуют при дискомфорте пищеварительной системы, вздутии и газообразованиях.
- Женщинам можно спать на животе во время менструаций и сразу после родов. Это своеобразный массаж для матки, которая находится в брюшной полости. Если женщина не любит спать в этом положении, ей советуют лежать на животе 20-30 минут днем.
- Поза рекомендуется для рожениц после кесарева сечения, но при этом надо обязательно надевать послеродовой бандаж. Это способствует укреплению мышц живота.
Стоит отметить, что даже при вышеизложенных обстоятельствах нельзя постоянно спать на животе. Список преимуществ слишком короткий. Большинство научных исследователей убеждены во вреде этой позы, потому от нее лучше отказаться.
Как отучиться спать на животе
Многие люди спят на животе, не задумываясь о последствиях, в силу привычки. Если вы решили от нее избавиться, следуйте нашим рекомендациям:
Проявите выдержку и силу воли, чтобы уснуть на спине или боку, не поддаваясь соблазну перевернуться на живот.- Используйте ортопедические подушки или специальные валики и располагайте их под шеей или между коленей. Это облегчит засыпание в нормальной позе.
- Практикуйте медитацию. Многие техники основаны на лежании исключительно на боку или спине.
- Создайте «барьер» от переворачивания на живот, подшив к одежде для сна или повязав на поясе несколько нежестких мячиков. Это приспособление не даст чувствовать себя комфортно в привычной для вас позе, и вы вынужденно примете правильную позицию.
- Поскольку маленьким детям постоянный сон на животе также противопоказан, чаще их пеленайте.
Универсального метода борьбы с этим положением не существует. Будем надеяться, что эти несложные советы помогут вам отказаться от пагубной для здоровья привычки. Возможно, вы сами изобретете ваш личный способ отказа от сна на животе, ведь главное – желание.
