Когда младенец появляется на свет, родители должны обеспечить ему максимально комфортные условия для нормального развития и роста. Кроха очень сильно нуждается в любви, заботе и правильном уходе. Организация режима сна также возлагается на маму и папу, их задача – приучить малыша к отдыху в положенное время. Существуют общие данные о том, какой продолжительности должен быть сон у грудного ребенка. Рассмотрим распорядок отдыха младенцев, чтобы понимать, на какие показатели ориентироваться.
Содержание статьи
Целесообразность режима
Современные педиатры до сих пор не могут определиться, нужен грудничкам строгий график кормления и сна или нет. Сторонники дисциплины рекомендуют давать младенцу грудь или смесь по часам, даже невзирая на то, что он может кричать от голода, и укладывать крох спать только в отведенные для этого часы. Они утверждают, что налаженный с первых месяцев жизни режим – залог физического и психологического здоровья ребенка.
Однако более современные методики позволяют отклоняться от слишком строгих правил. Большинство специалистов советует постепенно и плавно налаживать режим сна ребенка и кормить его по требованию. Особенно полезно это для крох на естественном вскармливании, так как качество молока у каждой мамы разное.
Из-за недостатка питательных веществ некоторые карапузы могут слишком быстро переваривать свою «трапезу» и просить добавки раньше, чем через положенные 3 часа. В таком случае, не нужно надеяться на то, что кроха наплачется вдоволь и снова уснет, его нужно покормить.
Если же дети не просыпаются вовремя, чтобы покушать, резко будить их также нельзя, ведь во время сна формируется нервная система, и его нарушение может вызвать серьезные проблемы с психикой в дальнейшем.
Этапы развития грудничка
Первый год жизни ребенка педиатры делят на 4 основные этапы, для которых присущи свои алгоритмы бодрствования и сна новорожденного. Каждый из этапов состоит из трех месяцев, для которых характерны определенные изменения в развитии маленького организма и его биоритмах.
Современные специалисты склонны к тому, что кроха может спать с некоторым сдвигом во времени, в зависимости от своего организма, потому предлагают несколько вариантов расписания. Рассмотрим их более детально.
Первый (от 1 до 3 месяцев)
Малыш только появляется на свет. В первый месяц жизни такое понятие, как режим сна грудничка, вообще не используется. У малыша еще нет понимания различий между днем и ночью.
Все задачи, которые возлагаются на малютку – это хорошо кушать и много спать. У некоторых деток сон суммарно может занимать до 21 часа, но бывает, что и 16 часов достаточно для восполнения затраченной энергии.
Мы рассмотрим 4 основные схемы, по которым распределяется время сна ребенка на первом этапе его жизни.
| Составляющие режима сна | Схема №1 (в часах) | Схема №2 (в часах) | Схема №3 (в часах) |
Схема №4 (в часах) |
|---|---|---|---|---|
| Пробуждение от ночного сна | 6.00-6.30 | 8.00-8.30 | 6.00-6.30 | 8.00-8.30 |
| Первый дневной сон | 7.00-9.00 | 9.00-11.00 | 7.30-9.30 | 9.30-11.30 |
| Второй дневной сон | 10.00-12.00 | 12.00-14.00 | 11.00-13.00 | 13.00-15.00 |
| Третий дневной сон | 13.00-15.00 | 15.00-17.00 | 14.30-16.30 | 16.30-18.30 |
| Четвертый дневной сон | 16.30-18.00 | 18.00-19.30 | 17.30-19.30 | Отсутствует |
| Ночной сон | 19.00-6.00 | 20.30-8.30 | 20.30-6.00 | 20.30-8.00 |
Мама может подстроить режим сна маленького ребенка до года под свой собственный график, но стоит учитывать, что радикальные меры на первом этапе жизни не помогут. Только четко отлаженная схема действий, которые сигнализируют об отдыхе, может вызвать у крохи ассоциации со сном.
Вы можете купать малютку, делать ему массаж, петь песенки перед сном, но только в одной и той же последовательности каждый день – это поможет ему приучиться к определенному графику.
Начинать такие процедуры можно со второго месяца жизни, так как в первые 4 недели карапуз проходит сложный период адаптации и просто не сможет понять ваших действий.
Второй (от 3 до 6 месяцев)
В это время ребенок уже начинает осознанно знакомиться с окружающим миром. Он может подолгу задерживать свой взгляд на вещах, которые ему понравились, к полугодовалому возрасту уже умеет сидеть, брать в ручки разные предметы и перемещать их. На освоение этих навыков уходит много времени, малыш увлечен своими новыми способностями, потому ему требуется меньше времени для сна.
Также сокращается количество кормлений, желудок деток уже более вместительный, у них может быть 3 основные трапезы в сутки и 2 прикорма. Некоторые малютки могут проспать всю ночь, не требуя пищи, а у некоторых еще сохраняется 1-2 ночных кормления.
Рассмотрим варианты режима сна для второго этапа жизни.
| Составляющие режима сна | Схема №1 (в часах) | Схема №2 (в часах) |
|---|---|---|
| Пробуждение от ночного сна | 6.00-6.30 | 8.00-8.30 |
| Первый дневной сон | 7.30-9.30 | 10.00-11.30 |
| Второй дневной сон | 11.00-13.00 или 11.30-13.00 | 13.00-15.00 |
| Третий дневной сон | 14.30-16.30 | 17.00-18.30 |
| Четвертый дневной сон | 18.00-19.30 | Отсутствует |
| Ночной сон | 20.30-6.00 | 20.30-8.00 |
В этом возрасте малыш уже должен понимать, что день предназначен для бодрствования, а ночь – для сна. Важно, чтобы он подолгу находился на свежем воздухе. Если вы знаете, в котором часу ребенок засыпает, можно совместить прогулку с одним из дневных отдыхов. Выходить с младенцем на свежий воздух нужно дважды в день, независимо от погоды, исключением является мороз от минус 15° С или жара от 30° С.
Гимнастические упражнения педиатры рекомендуют делать на втором этапе жизни сразу после пробуждения от ночного сна, это поможет карапузу взбодриться и обеспечит ему хорошее настроение на весь день.
Третий (от 6 до 9 месяцев)
В это время малыш стремительно развивается, у него начинают прорезываться зубки, крепнет и растет скелет, он быстро прибавляет в весе и росте. Также значительно расширяется перечень навыков крохи, он уже обладает багажом знаний, которые активно применяет для знакомства с внешним миром.
Кроме грудного молока дети получают второй завтрак и полдник, каждый день пробуя новые продукты. Время сна на этом этапе значительно сокращается, днем карапуз активничает гораздо больше, чем раньше.
Рассмотрим приблизительную схему режима его сна.
| Составляющие режима сна | Схема №1 (в часах) | Схема №2 (в часах) |
|---|---|---|
| Пробуждение от ночного сна | 6.00-6.30 | 7.00-7.30 |
| Первый дневной сон | 8.00-10.00 | 9.30-11.00 |
| Второй дневной сон | 12.30-14.00 | 13.00-15.00 |
| Третий дневной сон | 16.00-18.00 | 17.30-19.00 |
| Ночной сон | 20.30-6.00 | 21.00-7.00 |
В этот период малышам все так же будет полезен хотя бы один дневной сон на свежем воздухе. Если нет возможности гулять на улице, то можете поставить коляску на балконе. Однако, невзирая на все старания мамы, начиная с полугодовалого возраста, у крохи может нарушиться режим сна. Это связано с естественными физиологическими изменениями в его организме. Начинают прорезываться зубки, вызывая сильный дискомфорт, резкие перемены расшатывают еще не до конца сформировавшуюся нервную систему.
Родителям нужно набраться терпения, правильно ухаживать за ребенком, окружать его любовью и заботой.
Четвертый (от 9 до 12 месяцев)
В этот период сон маленького человека становится приближенным к «взрослому». Ребенку все меньше времени требуется для восстановления своих сил, он предпочитает длительный сон ночью дневным дремам. Детки уже многое умеют, некоторые даже ходят и разговаривают.
С каждым днем они приобретают новые навыки, активничают, общаются со взрослыми и своими сверстниками на детской площадке. Режим сна на этом этапе также представлен в двух основных схемах.
| Составляющие режима сна | Схема №1 (в часах) | Схема №2 (в часах) |
|---|---|---|
| Пробуждение от ночного сна | 6.00-7.00 | 7.00-8.00 |
| Первый дневной сон | 9.00-11.30 | 9.30-12.00 |
| Второй дневной сон | 14.00-16.00 | 16.00-17.00 |
| Ночной сон | 19.30-6.00 | 20.30-7.00 |
Детки уже не должны просыпаться ночью для того, чтобы покушать. Расстройства сна на этом этапе могут быть вызваны высокой эмоциональной возбудимостью, ведь в жизни малыша появляется много нового.
Также помешать полноценному отдыху может неблагоприятная окружающая обстановка, отсутствие ритуала засыпания и распорядка дня, несоблюдение гигиены сна или болезнь.
Если мама будет тщательно следить за малышом и обеспечит ему комфортный быт, то сон будет крепким и качественным, а ребенок – полным сил и радостным.
Подведем итоги
Режим сна младенцев сильно отличается от режима взрослых людей, и родители должны быть готовы первое время жить по графику своего малыша. Однако со временем ситуация меняется, дети взрослеют и все меньше нуждаются в отдыхе, они предпочитают тратить время на познание окружающего мира, а не на сон.
К одному году малютки уже могут спать спокойно всю ночь и не просыпаться, если их ничего не тревожит.
Показатели режима сна для детей по месяцам жизни или по этапам взросления являются только приблизительными. У каждого малыша свой индивидуальный организм, потому биоритмы могут отличаться от указанных в таблицах.
Если ребенок здоров, и отклонения в количестве сна не превышают 4 часов, паниковать не стоит. Однако когда этот показатель выше, или у ребенка есть признаки заболевания, нужно срочно обратиться к врачу.
