Сон – явление повседневное и при этом крайне загадочное. Его исследованием занимаются вот уже несколько веков лучшие умы цивилизации, но после каждого полученного ответа появляется еще больше новых вопросов. Например, почему человек разговаривает во сне, не просыпаясь и сам этого не осознавая. Ведь если разбудить говорящего, то он не только не повторит произнесенных слов, но даже удивится самому факту говорения.
Содержание статьи
Причины сомнилоквии
Причины ночных непроизвольных разговоров до сих пор науке не известны. Существует лишь несколько распространенных версий, в каждой их которых, скорее всего, лишь часть истины. Различные группы ученых предполагают, что люди говорят во сне о:
- событиях, пережитых накануне;
- важной для человека информации;
- том, что мы видим в сновидениях;
- вещах, спрятанных днем в глубинах подсознания;
- эмоциях, которым мы не позволяем выходить наружу.
То есть ночной разговор – это реакция нервной системы на сильную эмоцию, стресс или переутомление. Это подтверждается многочисленными исследованиями и объясняет, почему дети, особенно в подростковый период, говорят по ночам чаще, чем взрослые. Сомнилоквией страдают до 20% детей в возрасте до 16 лет и только 5% взрослых.
Маленький ребенок ежедневно познает мир и делает тысячи открытий, поражающих его воображение. В подростковом возрасте он еще пытается построить первые отношения и отстоять свое место в социуме. Нет ничего удивительного в том, что поток эмоций прорывается наружу даже сквозь сон. Особенно если у ребенка сложные отношения с родителями и ему не с кем поделиться переживаниями в течение дня.
Когда мы говорим
После спокойно прошедшего дня крайне редко разговаривают по ночам и взрослые. Статистика показывает, что мужчины чаще говорят во сне, чем женщины. И снова это можно объяснить тем, что у женщин более доверительные отношения с подругами, и они могут поделиться своими тайнами и переживаниями. Вы наверняка заметили, что если в жизни женщины случается значимое событие, она обязательно звонит подруге, чтобы выговориться и защитить свою нервную систему от перегруза.
Особенностью мужской психологии является стремление к успешности и доминированию. Даже в глазах друзей мужчина старается выглядеть хорошо и ему крайне сложно признаться в том, что что-то идет не так и тем более попросить совета или помощи. Негативные эмоции и переживания загоняются в подсознание, а ночью пытаются вырваться наружу.
Проанализировав связь между сомнилоквией и фазами сна, ученые вывели определенную закономерность. В состоянии глубокого сна мы говорить не способны. Разговаривает человек во время засыпания, в дельта-стадии медленного сна (поверхностного) и в быстрой фазе, когда в мозгу возникают сновидения.
Еще один интересный факт: внятно говорить человек способен только в быстрой фазе сна, которую можно определить даже визуально по хаотическому движению глазных яблок под сомкнутыми веками.
А когда вы слышите, что кто-то несет полный бред во сне – это значит, что человек спит некрепко или только начал отключаться. Анализировать и даже пытаться разобрать его абсолютно бесполезно. При засыпании нас посещают обрывочные мысли и похожие на галлюцинации видения, и ночной разговор в этот период такой же бессвязный и хаотичный.
Меры предосторожности
Физического вреда, в отличие от храпа или апноэ, разговоры во сне человеку не приносят. Эта одна из немногих проблем, которую можно вообще оставить без внимания в том случае, если разговаривающий по ночам живет сам. А вот если у него семья, то он может элементарно мешать спать окружающим.
Кроме того, иногда человек говорит во сне вещи, для чужих ушей совершенно не предназначенные и это вполне может повлечь за собой мелкие (а иногда и не очень) семейные неприятности.
Поэтому если вам уже сообщили о том, что вы склонны к ночным разговорам с самим собой, лучше перед сном принять некоторые меры предосторожности, которые снизят вероятность такого явления.
Не смотрите телевизор в постели. Вероятность того, что вы будете и после засыпания продолжать комментировать увиденное, невелика. Но возбужденная нервная система может спровоцировать непроизвольное говорение на другие темы.- Снимите нервное напряжение. Примите теплую ванну, прибегните к ароматерапии, сделайте расслабляющий массаж, помедитируйте или просто создайте уют и послушайте приятную спокойную музыку.
- Обеспечьте приток кислорода. Это будет способствовать быстрому засыпанию и более глубокому сну. А непроизвольно говорить во сне мы чаще всего начинаем в момент отключения или неглубокого сна.
- Займитесь сексом. Это самая быстрая и приятная разрядка для снятия физического и эмоционального напряжения. После нее наступает полное расслабление и глубокий спокойный отдых.
- Не думайте о тайнах перед сном. Иначе они могут вернуться к вам во снах, и вы рискуете проболтаться. Лучше переключите внимание на что-то безобидное и приятное для вас.
Если вы все-таки наговорили во сне лишнего, и это стало поводом для утреннего выяснения отношений – ни в чем не признавайтесь! В конце концов, сон – это только видение и научно так и не установлено истинной причины, почему люди разговаривают во сне.
Более того, никто и никогда не сможет доказать говорили ли вы о том, что у вас на уме или предмет разговора – просто ваше разыгравшееся воображение. Нельзя же наказывать и порицать человека за буйную фантазию. Все мы не являемся идеальными людьми и иногда думаем на неприличные или запретные темы.
Решение проблемы
Плохая новость: надежного способа, как перестать разговаривать во сне, не существует. Поскольку причины этого явления крайне разнообразны, то и подход к решению этой проблемы строго индивидуален. Если уж сомнилоквия слишком мешает вам жить, лучше обратитесь к невропатологу или психотерапевту. Они назначат подходящие лекарственные препараты или используют гипнотерапию, с помощью которой можно если не избавиться от проблемы, то хотя бы точно выяснить причины.
Но есть вещи, которых не стоит делать категорически. Результаты от их применения крайне незначительные, а вред для здоровья они могут принести существенный:
- Пить снотворное. Прием большинства снотворных препаратов лишает человека быстрой фазы сна, во время которой мы видим сновидения и часто разговариваем, но они быстро вызывают привыкание и лишают нас полноценного отдыха. Для расслабления можно использовать натуральные седативные препараты «Фитосед», «Новопассит» и др. или отвары успокаивающих растений и травяные чаи с добавлением меда.
- Употреблять на ночь алкоголь. При небольших дозах выпитого человек засыпает быстрее, но при этом его сон остается неглубоким, он часто просыпается и создается еще больше периодов, в которые возможно говорение. Если напиться как следует, то можно быстро отключиться и крепко заснуть, но организм не отдыхает. Такой способ борьбы с одной проблемой может создать другую, гораздо более серьезную, чем разговоры во сне.
- «Кодироваться» или ходить к экстрасенсам. Лечение с помощью гипнотерапии или воздействия на подсознание может осуществляться только высококлассным дипломированным специалистом. В любом другом случае вы никогда не можете быть уверены в том, что вашей психике не будет нанесен серьезный урон. Даже если экстрасенс поставит вам «кодировку» или «блок», не позволяющий разговаривать ночью, никто не знает, на чем еще он может отразиться, и не возникнут ли трудности с коммуникацией или заикание во время бодрствования.
- Изматывать себя физически. Как ни странно, физическое перенапряжение дает обычно обратный эффект. Да, смертельно уставший человек может заснуть, едва коснувшись головой подушки. Но сон его будет неглубоким, так как все в организме взаимосвязано, и физическое переутомление приводит к перевозбуждению нервной системы, которое надо еще некоторое время, чтобы расслабиться. А во время поверхностного сна и начинаются ночные разговоры.
Пытаться контролировать себя во сне. Прямой путь к хронической бессоннице. Сначала человек не позволяет себе засыпать быстрее своего партнера. Потом он пытается настроить себя на чуткий сон, лишая себя нормального восстановления, а нервную систему – разгрузки. И самое печальное, что метод этот совершенно безрезультатный, так как он забирает у человека полноценный отдых. А чем хуже сон, тем больше вероятность появления сомнилоквии.
Стопроцентную гарантию того, что вы не начнете разговаривать во сне, не даст никто. Это явление хотя бы несколько раз в жизни случается с каждым, просто не все об этом узнают.
Никогда не разговаривают во сне только люди, постоянно находящиеся в расслабленном состоянии и живущие в гармонии с собой и окружающим миром. А таких, к сожалению, очень немного.
Любимые занятия, прогулки, медитации, хорошая музыка, приятная атмосфера дома (особенно в спальне), доверительные отношения с близкими – вот меры, которые будут способствовать внутреннему расслаблению, а значит – и глубокому спокойному отдыху «без лишних разговоров» во сне и утром наяву.
