Любая боль неприятна. Но особенно расстраивает, если болит шея утром после сна, да еще так, что невозможно повернуть голову, а впереди трудный и наполненный событиями день. В такую ситуацию хоть раз в жизни попадал каждый. Шейные позвонки довольно хрупкие и повредить их можно даже при слишком резком повороте головы. Поэтому и причин для утренних шейных болей достаточно много.
Содержание статьи
Физиологические причины
К счастью, наиболее распространенной причиной, почему болит шея после сна, является неудобное положение тела. Слишком мягкий матрац, неправильно подобранная по высоте и размерам подушка, даже неудобная поза во время сна могут спровоцировать утреннюю скованность и боль в шее.
Кстати, многие не обращают на это внимания, привыкнув к утреннему дискомфорту и считая его неизбежностью. Еще и оправдывают это тем, что: «Я не могу проконтролировать позу, в которой сплю!». Но истинная причина боли – нарушение нормального кровообращения в шее из-за неправильного положения шеи. А приводит оно к хронической кислородной недостаточности, гипертонии и дегенеративным процессам.
Чаще всего утренние болевые ощущения провоцируются сосудистыми или мышечными спазмами, которые могут быть вызваны следующими причинами:
- длительное сидение в одной позе;
- неосторожный резкий поворот головы;
- повреждение шейных мышц при тренировках;
- перенапряжение жевательных мышц;
- спазм гортани при сильном приступе кашля.
Сосудистые спазмы с нарушением кровообращения часто наблюдаются у заядлых курильщиков. В большинстве случаев шея болит по утрам и после приема снотворных препаратов или больших доз алкоголя.
Обычно, когда мы спим, то меняем позу как минимум несколько раз за ночь. Под воздействием химических веществ происходит полное мышечное расслабление и человек спит, как убитый, из-за чего тело затекает и утром болит.
Патологические факторы
Нередко причинами того, что болит шея после сна, являются различные заболевания, которые могут быть и не связанными с ней напрямую. Подсказать врачу диагноз может локализация, интенсивность и форма болевых ощущений. Так, например:
- Проблемы с позвоночником – создают ощущение общей скованности, боли локализуются в задней части шеи и усиливаются при малейшем движении, могут отдавать в руки или плечи, сопровождаться головокружением, потемнением в глазах, скачками кровяного давления.
ОРВИ и другие острые респираторные заболевания – может болеть не только горло, но и боковые стороны шеи, на которых расположены увеличенные из-за воспалительных процессов лимфатические узлы. Сопровождаются другими характерными ЛОР-симптомами: кашлем, насморком, обильными слизистыми выделениями.- Заболевания ЖКТ (гастрит, рефлюкс) приводят к перманентному раздражению пищевода и горла, спазмам гладкой мускулатуры, сильным воспалениям, которые могут распространиться, в том числе, на мягкие ткани шеи.
- Артриты и артрозы. Поражают хрящевые ткани, из которых состоят не только суставы, но и межпозвоночные диски, в том числе шейные. При остром или длительном заболевании нарушается осанка, ограничивается подвижность суставов – это и вызывает боли в шее.
- Межпозвоночная грыжа. Может образоваться не только на самом позвоночнике, но и на шее. Боль обычно точечная, с четкой локализацией в области пораженного позвонка, грыжа часто заметна визуально.
- Фибромиалгия. Боль не имеет четкой локализации, так как вызвана воспалением нервных окончаний и в области шеи в том числе. При ревматической полимиалгии болит в основном нижняя часть шеи.
- Стенокардия или инфаркт. Во время сердечного приступа острая боль в грудной клетке может отдавать в переднюю часть шеи. При этом присутствуют хрипы, затрудненное дыхание, признаки кислородного голодания.
- Инфекционные заболевания. Возбудители опасных инфекционных болезней: туберкулеза, сифилиса, хламидиоза и др. способны быстро распространяться через лимфу или кровь по всему организму и поражать межпозвоночные диски, вызывая в них дегенеративные изменения.
- Лимфаденит. Воспаление и увеличение подчелюстных и/или шейных лимфоузлов всегда сопровождается болью в шее. Заболевание может иметь инфекционную и неинфекционную природу.
- Онкологические заболевания. Некоторые виды рака дают многочисленные метастазы, которые поражают любые органы по всему телу. При раке, кроме шеи, часто по утрам болит спина, резко снижается масса тела, присутствуют признаки общей интоксикации.
Но самой распространенной патологической причиной, по которой может болеть шея после сна, остается остеохондроз – заболевание, поражающее хрящевые ткани и провоцирующее изменение структуры хрящей. К сожалению, оно молодеет с каждым годом.
Если раньше молодежь до 35 лет даже не слышала о таком диагнозе, то сегодня он ставится уже 25-30-летним пациентам.
Связано это, в первую очередь, с малоподвижным образом жизни, который ведет большинство взрослого населения. На работу – в машине, в офисе – за компьютером, вечером – кино или телевизор. В лучшем случае на физические нагрузки приходится не более часа в день, причем их сложно назвать активными. В основном это несложная домашняя работа, которая тоже становится все более автоматизированной.
Пора к врачу
Обращаться к врачу необходимо в том случае, если утренняя боль и скованность мышц в области шеи не проходят в течение нескольких дней, несмотря на то, что вы поменяли подушку, сделали массаж, выпили обезболивающее и приняли ряд других мер.
Немедленная консультация с доктором нужна в том случае, когда болевой синдром сопровождается другими крайне неприятными симптомами:
снижением или потерей чувствительности конечностей;- частичным или полным параличом;
- искажениями черт лица, нарушением мимики;
- образованием гематом в области головы или шеи;
- увеличением и болезненностью при пальпации лимфоузлов;
- онемением или дрожанием конечностей и/или пальцев рук;
- явным нарушением координации движений;
- сильными покраснениями, отечностью, болезненностью кожи;
- резким или длительным повышением температуры тела;
- сильными головными болями, особенно в области затылка.
Эти симптомы могут сигналить о таких опасных заболеваниях как инсульт, гипертонический криз, онкология, болезни инфекционной природы. Чем раньше будет проведена качественная диагностика, тем больше шансов на то, что исцеление станет полным, без нарушения двигательных функций и других серьезных осложнений.
Что делать, если причиной утренних шейных болей стали патологические изменения или серьезные заболевания, решать должен только врач. Без предварительной консультации не стоит применять даже народные методы лечения.
В некоторых случаях так популярные среди «остеохондрозников» прогревания и массаж категорически противопоказаны и могут вызвать появление осложнений.
Что делать дома
Если тревожные симптомы отсутствуют, можно попытаться решить проблему самостоятельно при помощи профилактических мер, лекарственных препаратов или народных методов лечения. При сильных болях лучше не терпеть, а сразу принять противовоспалительные или обезболивающие препараты: «Но-Шпу», «Ибупрофен», «Парацетамол».
Но помните о том, что такие лекарства дают лишь временное облегчение и устраняют болевой синдром, но не его причину. Поэтому ограничиваться только приемом таблеток не стоит – необходимо принять и другие меры, чтобы ситуация не повторилась.
Вот что можно сделать:
- проверьте нет ли в комнате сквозняков и не сидите ли вы вблизи от работающего кондиционера – вас могло элементарно «протянуть»;
- попробуйте спать на другой подушке, возможно, эта для вас слишком высокая или большая и шея всю ночь находится в неестественном положении;
- используйте перед сном мази или гели и согревающим эффектом – они улучшают циркуляцию крови и отлично снимают мышечные спазмы;
- ослабляйте узел галстука и по возможности расстегивайте верхнюю пуговицу рубашки – они могут пережимать шею и нарушать кровообращение;
- не сидите долгое время в одном положении, через каждые 30-40 минут делайте простые упражнения на расслабление, выполняйте вращения шеей;
- проверьте правильность осанки и при необходимости примите меры, чтобы скорректировать ее;
- делайте профилактический самомассаж шеи перед сном – это позволит расслабить мышцы и снять напряжение.
Не стоит принимать обезболивающие препараты длительное время. Если облегчение не приходит в течение 2-3 дней, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, вам не удалось выявить самостоятельно истинные причины шейных болей, которые беспокоят вас после сна, поэтому и не удается с ними справиться.
Помните о том, что не менее важную роль, чем комфортный сон и умеренные физические нагрузки, играют здоровое качественное питание и позитивный настрой.
В рационе ежедневно должно быть достаточно белка, который необходим для поддерживающих шею и позвоночник мышц. Витамины и минералы помогают регулировать внутриклеточные обменные процессы и укрепляют иммунитет.
Под воздействием стресса изменяется гормональный фон, что может привести к разбалансировке всех органов и систем человека. Поэтому постарайтесь сохранять позитивный настрой. Помочь в этом может йога и медитативные практики. Они же являются отличной профилактикой появления проблем с позвоночником и болей в шее. Но не стоит начинать со сложных асан, иначе вы рискуете получить прямо противоположный эффект и попасть на прием к травматологу.
