Виды сна
Сон имеет несколько стадий, во время одной из них (короткий сон) к человеку приходят сновидения. А знаете ли вы, в чем особенности этих стадий, сколько подобных циклов проходит за ночь, что в это время происходит с мозгом человека? А самое главное – какой практический смысл в этих знаниях? Оказывается, они помогают нам организовывать ночной и дневной отдых так, чтобы полнее и быстрее восстанавливать силы, лучше понимать свой организм и реагировать на сигналы, которые он нам подает интенсивной сонливостью.
Дневная послеобеденная дрема – это приятно и полезно. А вот когда ночью вместе того, чтобы крепко спать, человек регулярно погружается в полусон – стоит забеспокоиться и, возможно, обратиться к врачу.
Есть люди, которые поздно ложатся, рано встают и чувствуют себя отлично. А вы спали на час дольше обычного, но проснулись разбитым. Почему так происходит? Ответ кроется в фазах сна.
Причины патологического расстройства сна выяснить удается не всегда. Идеопатическая гиперсомния диагностируется методом исключения других диагнозов, провоцирующих сонливость.
Летаргический сон – редкое необычное заболевание, при котором жизненная активность организма снижается настолько, что спящего человека могут принять за труп и заживо похоронить.
Быстрый сон также называют парадоксальным из-за высокой мозговой активности. Сновидения бывают только этот в период. Но это не единственная его особенность.
Быстрый и медленный сон – это два совершенно разных состояния, через которые человек проходит во время ночного отдыха. Для чего необходимо каждое из них?
Считается, что с помощью полифазного сна появляется возможность тратить на отдых 4 часа, а по некоторым данным даже 2 часа в сутки, и появляется много свободного времени. Так ли это?
Ощущение усталости может появляться у человека сразу после пробуждения. Его называют синдромом утомительного сна. Что его вызывает и как нормализовать свое самочувствие.
Медленный сон является началом нашего отдыха и важной его составляющей. Узнайте, каковы особенности этого этапа, и насколько он необходим для здоровья человека.
Фаза медленного сна очень важна для восстановления жизненных сил человека. Из каких этапов она состоит и какие функции организма помогает поддерживать в норме?
Совместный сон пары имеет свои определенные особенности. Положение наших тел может рассказать о многих секретах, которые влюбленные скрывают нем.
Мозговые процессы спящего человека носят четкий цикличный характер, что позволяет выделить несколько фаз сновидений.
Многие люди считают дневные сновидения уделом детей. Однако так ли это на самом деле? Узнайте, чем полезен и вреден отдых днем, и как его правильно организовать.
В чем особенности медленного и быстрого сна помимо их длительности? Разная активность мозга, физиологических процессов, наличие или отсутствие сна – это лишь поверхностное описание интересных и сложных особенностей «сонной» части жизни человека. А самое важное – понимание этих особенностей помогает качественней организовать ночной и дневной отдых, лучше восстанавливать свои силы.
Некоторые практикуют полифазный сон, когда рекомендованные 7-8 часов сна разбиваются на ночной и дневной или на равномерные отрезки с пробуждением. Это помогает оптимизировать режим дня, продуктивно используя внутренние резервы организма.
Но сон – это не только способ восстановить свои силы. Это яркий индикатор состояния организма. Так, при большинстве нарушений работы органов наблюдается сонливость, а перегрузка нервной системы и гормональные сбои выражаются бессонницей. Считается, что предельное нервное напряжение может привести к летаргии — длительному сну без пробуждения практически в бессознательном состоянии.
Немножко юмора
— Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.
— Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.
Хочу еще :)