Что важно знать о сне
Изучая особенности ночного отдыха, подбирая для себя оптимальный режим и условия сна, важно знать некоторые детали, из которых и складывается здоровый сон. Как правильно спать, стоит ли выключать свет на время сна, как заснуть быстро и проснуться рано, полностью выспавшись? Для этого важно не только отводить на сон достаточное количество времени, но и ложиться в нужной позе, просыпаться в определенное время.
Наверное, у каждого есть свой способ, как легко проснуться утром. Но далеко не все они полезны. Как разбудить себя правильно и как предотвратить проблемы с пробуждением?
Вы знаете, почему спать надо ночью, а не днем, чтобы полноценно отдыхать и прекрасно себя чувствовать? Потому что только после захода солнца организм вырабатывает мелатонин!
Вы еще с детства привыкли спать при свете? Пора пересмотреть старые привычки! Почему надо спать в темноте, чего вы лишаете организм, оставляя гореть ночник, объяснили ученые.
Недосыпание негативно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека, также оно влияет на наш внешний вид. Так какие последствия может вызвать недостаток ночного отдыха?
Качество сна не менее важно, чем его количество. Лучше крепко проспать несколько часов, чем проворочаться до полудня. Способов улучшить сон много, пробуйте и выбирайте!
Сон с открытыми глазами многие люди практикуют неумышленно, не понимая, что некоторые участки мозга у них выключаются при бодрствовании. Такой методике отдыха можно научиться.
Хотите отлично высыпаться каждый день? Попробуйте оформить спальню в соответствии с китайской традицией. Как спать по фен-шуй правильно и куда поставить кровать?
Как проснуться утром легко, знают не все. Хотя секрет радостного пробуждения необычайно прост – надо вовремя лечь спать, хорошо выспаться и правильно начать день.
Этот вопрос для многих становится жизненно важным. Чтобы быстро засыпать без лекарственных препаратов, надо учиться, при этом корректируя весь образ жизни.
Ранее пробуждение – пытка для большинства современных людей. А ведь можно вставать каждый день с восходом солнца бодрыми и полными энергии. Что для этого нужно делать?
Достаточное время для сна не гарантирует организму полного восстановления. Все дело в фазах, которые выполняют определенные функции. Их нужно учитывать при расчете оптимального времени для пробуждения.
Здоровый сон позволяет организму нормально отдыхать. Важно не просто определиться, сколько спать. Нужно установить наиболее подходящее время для засыпания и пробуждения.
Качество сна зависит от множества факторов – время отдыха, позы для сна, особенностей подушки и т.д. Учитывая это, можно восстановить силы организма всего за одну ночь.
Многим знакомо состояние, когда вроде бы спишь положенные 8 часов в сутки, но никак не можешь выспаться. Причина часто скрывается в неудобной кровати, душном помещении, неправильной позе во время отдыха. Но это не единственные факторы, которые влияют на плохой сон.
Например, проблема может скрываться в неверной организации режима сна. Наиболее полезным и продуктивным является ночной отдых. Его можно сократить, компенсировав дневным, но все же основная часть должна припадать на ночное время суток. К тому же, ученые настоятельно рекомендуют спать в полной темноте.
Зная особенности протекания сна, физиологические процессы организма в таком состоянии, можно рассчитать, когда и как надо просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Улучшить сон помогут советы по организации пространства в спальне, основанные на учении фэн-шуй. Как правильно расположить кровать, в какую сторону должна быть направлена голова во время сна, какие использовать атрибуты в спальне – все это рекомендации, проверенные не одним поколением практиков.
Немножко юмора
— Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.
— Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.
Хочу еще :)